필수미네랄1 면역력에 좋은 비타민과 미네랄 총정리 🏋️♂️💊 바쁘게 살아가는 현대인들에게 면역력은 건강 유지의 필수 요소입니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 환경오염 등으로 인해 면역력이 저하되면 감기, 피로, 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있어요. 오늘은 면역력을 높이는 데 필수적인 비타민과 미네랄을 총정리해볼게요! 🧐📌 면역력을 위한 필수 영양소 7가지비타민 C비타민 D비타민 A비타민 E아연(Zn)셀레늄(Se)마그네슘(Mg)비타민 C 🍊 - 면역력의 기본!비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며 백혈구의 기능을 향상시켜 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기 예방에 효과적이며 스트레스 완화에도 좋아요.✅ 풍부한 음식: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카✅ 하루 권장량: 성인 기준 약 100mg (감기 예방을 위해 500~1000mg 섭취 가능.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음